僕は年１回の健康診断の結果を見るとき
いつもドキドキや不安でいっぱいでした。
もうこんな思いをするのはイヤだ！！と思い
・ウォーキング
・健康に良い食べ物
・お酒を毎日飲むのをやめて ノンアルコール飲料
を始めました。
健康のために、いろいろ始めましたが
やはり、ウォーキングなくして
健康診断の結果を良くすることはできません。
そして、ウォーキングの成果をゲットするためには
継続することがとても大事です。
でも、ほとんどの人が継続することができず
成果をゲットする前にやめてしまします。
以前の僕もダイエットを目的としてジョギングをしたときもありましたが
三日坊主でなにも変わりませんでした。
しかし、今回は、こんな僕でも継続できて
ウォーキングの成果をゲットすることができました。
その僕がやっていた継続できるコツをご紹介します。
継続するには
・習慣化する
・すぐに成果をもとめない
この２つ とても大事です。
習慣化する
人は心から楽しいなぁと思うこと以外は、言い訳をつくってやろうとしません。
やる気をふりしぼって、やったとしても、いずれやらなくなってしまいます。
では、どうしたらよいか
それは、毎日やらないといけないことに
継続することを組みこめばよいのです。
僕はウォーキングを継続するために
組みこんだのは、毎日やらないといけない
通勤です。
通勤にウォーキングを組みこむことによって
習慣化
できました。
すぐに成果をもとめない
ウォーキングを継続していると
体重が徐々に減ってきます。
そして１～２か月くらいすると体重が減りにくくなることがあります。
自分に変化がないことにおもしろくなくなり、あきてしまい
ウォーキングをやめてしまう人が多いです。
これは、ダイエットを目的として
すぐに成果をもとめてしまっているからです。
しかし、考えてみてください。
ウォーキングを始めた目的を・・・
そうです。
健康診断の結果でドキドキしないために
です。
ウォーキングの成果をゲットするのは
１年後の健康診断の結果です。
目的はダイエットではありません。
ダイエットは副収入みたいなものです。
つまり、成果は長い目で・・・
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