ウォーキング　～あわせると良い食べ物

僕は毎年１回の健康診断の結果を見るとき
ドキドキや不安な気持ちでいっぱいでした。
もうこんな思いをするのはイヤだ！！と思い
ウォーキングを始めました。
ウォーキングだけでも、何もやらないよりかは
良い結果をゲットすることはできます。
しかし、もっと効率的に健康になるために食べ物も大事です。
そこで今回は、僕も食べている ウォーキングとあわせると良い食べ物　３選をご紹介します。

良い食べ物　３選

・もち麦
・納豆
・ヨーグルト（ガセリ菌入り飲むタイプ）

僕はウォーキングとあわせて、この３選を食べつづけて
１年もかからずに　健康診断の結果でドキドキしないために　
でもご紹介した成果をゲットしました。　

もち麦

・効果

　・便通がよくなる
　・おならがよくでてお腹にガスがたまりにくい
　・血糖値が急激に上がりにくい
　・ダイエットにも最適

・いつ食べるの　量はどれくらい（僕の場合）

　・昼ごはんに茶わん1.5杯
　・夜ごはんに茶わん1杯

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納豆

・効果

　・便通がよくなる
　・抗がん作用もあるらしい

・いつ食べるの　量はどれくらい（僕の場合）

　・夜ごはんに１パック

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ヨーグルト（ガセリ菌入り 飲むタイプ）

・効果

　・便通がよくなる
　・ダイエットにも最適

・いつ食べるの　量はどれくらい（僕の場合）

　・夜 風呂あがりに１本

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食べつづけてわかったこと

ウォーキングとあわせると良い食べ物は

ほとんどが

腸内環境をととのえる食べ物　

ですね。

あと、食べつづけること

習慣化、継続

大事ですね。

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